早起1小时，区别这么大！你们的差距就是这样拉开的
有人算了这样一笔账：
如果每天早起一小时 ，
一个月就比别人多了30个小时 。
这30个小时 ，
你可以看完几本书 ，
可以在一门新技能上初入门槛……
知识、财富 ，
甚至是健康的差距 ，
就这样被拉开！
早起1小时的人 ，
赢在哪里呢？
赢在肠胃更好
睡懒觉到上班迟到的前一刻 ， 匆忙往公司赶 ， 来不及吃早餐或者在路边买点随便对付 ， 这是很多人的常态 。 早起 ， 才能有充足的时间吃一顿早餐 。
专家指出：不吃早餐会影响胃酸分泌、胆汁排出 ， 减弱消化系统功能 ， 诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病 。
相比之下 ， 早起正常吃早饭的人 ， 肠胃当然更健康 。
赢在大脑更灵活
平常都抱怨没有时间阅读的人 ， 早起1个小时试试 ， 可以利用这一个小时学习和读书 。
读书是积极的思维方式 ， 能使大脑充分活动起来 ， 健脑益智 ， 读书时犹如做“大脑保健操” 。
因此 ， 早起读书能使脑细胞得到很好的保养 ， 保持长久旺盛的活力 ， 进而大脑能够灵活自如地指挥全身各部位进行正常的工作 。
赢在免疫力更强
能够早起的人 ， 一般都会早睡 ， 睡眠时间和质量有保证 。 这样还可以增强免疫力 ， 更有利于抗击感冒等病毒侵入 。
专家说 ， 经常克扣睡眠会让身体产生的免疫细胞数量锐减 ， 睡眠不足会使免疫系统功能降低 。 而早睡早起 ， 有良好的睡眠习惯的人 ， 和熬夜晚睡、睡懒觉的人相比 ， 睡眠质量更高 ， 当然免疫力更强 。
而且 ， 长期坚持早睡早起的人 ， 很大程度上避免了很多因熬夜引起的疾病 ， 身体更加健康 。
赢在身材更好
这些成功的人士早起后都有一个共同的习惯 ， 那就是锻炼！因为他们知道 ， 想要奋斗拼搏的前提是要有一个好身体 。
适当的运动能增加身体的耗能 ， 帮助减肥 。 专家指出 ， 中高强度的运动能改变人体的炎性反应 ， 还能够修复肥胖细胞以及减弱遗传因素的影响 。
赢在皮肤更好
长期早睡早起 ， 新陈代谢顺畅 ， 皮肤会变得更好 ， 黑眼圈也会变淡 ， 更避免了熬夜带来的皱纹增加、黑眼圈加重、皮肤变松弛等加速衰老的恶果 。
早起1小时 ，
能为健康做什么？
早起的人 ， 好好利用早上这大好时光 ， 能给身体健康打下更好的基础 。
吃一顿丰盛早餐
早起了 ， 时间宽裕 ， 才有时间、有心情更好地享受早餐 。 早餐不仅要吃 ， 而且还要吃好才行 。 什么样的早餐是好早餐？有这4样就够了：谷类+肉蛋+奶+果蔬 。
做做舒缓运动
做几个舒展动作 ， 伸伸懒腰、扩扩胸、轻轻转动脖子 ， 几个简单的动作 ， 能让身体得到很好的舒展 ， 以更好的身体状态迎接一天的开始 。
对于工作忙碌、少有时间锻炼的人 ， 早上也是锻炼身体的一个机会 ， 打太极、慢跑 ， 或者是跳跳舞 ， 都是对身体有益的锻炼 。
做一件自己喜欢的事情
对忙碌工作、学习的人来说 ， 属于自己的时间总是很奢侈 ， 何不早起一小时 ， 纯粹地做自己喜欢的事情呢？
写字、插花、跑步、画画……任何事 ， 哪怕只是去看花园里的一片叶子 。 世界还没有苏醒 ， 你可以心安理得地享受这属于自己的一个小时 。
这一个小时属于自己的时光 ， 能让你更开心 ， 心态更积极 ， 精神压力更小 ， 以更好的精神状态、身体状态投入到生活中去 。
怎样坚持早起？
早点睡觉
想要在早上做更多的事情 ， 有一个前提是必须有充足的睡眠 。 晚上睡得好 ， 早上才起得来 。
循序渐进
让一位经常9点起床的人 ， 突然6点起床 ， 往往不太容易实现 ， 因为身体的不适感会带来负面反馈 。 不如先将时间先设定早10~20分钟 ， 让自己逐渐适应后 ， 再往前提早10~20分钟 ， 循序渐进达到早起目标 。
适当给自己奖励
早起后可以用一顿丰盛的早餐犒劳自己 ， 给自己一点仪式感 。 一个好的习惯往往只是一根线 ， 但是它串联起的东西 ， 一定会让人受益终生 。
来源：央视财经（ID：cctvyscj）十点读书、健康时报
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