戒烟难其实是“心瘾”！医生：生理上戒烟只需72个小时

2026-06-22

　　采访人员 | 张树波通讯员李合锋张亚娜

　　5 月 31 日是第 32 个世界无烟日，今年的主题是 " 烟草和肺部健康 " 。 5 月 29 日上午，湖南省疾控中心在门诊部前坪开展了专家义诊、控烟倡议及百人签名等一系列主题控烟活动。

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　　据全省监测点人群统计，前 5 位报告死因疾病依次为：心脏病、恶性肿瘤、脑血管病、呼吸系统疾病、损伤及中毒， 2014 年我省吸烟率就高达 33.7% ，每日吸烟率达 33.1% ，吸烟者戒烟率达 10.8% ，吸烟者成功戒烟率仅 6.3% ，活动现场，慢病科专家为大众讲解了吸烟危害知识，对烟草与肺部疾病的危害进行科普宣传。

　　吸烟和二手烟暴露是心脑血管疾病最主要的可预防因素。每天只抽 1 支烟也会使男性冠心病风险增加 74% ，女性增加 119%；吸烟者发生中风的风险是非吸烟者的 1.5 倍；吸烟量越大，吸烟年限越长，冠心病和中风的发病及死亡风险越高。二手烟可导致冠心病的风险增加 25%-30% ，导致中风的风险增加 20%-30% 。

　　2018 年湖南省死因监测网络报告居民死亡 434766 例，其中因心脑血管疾病引起的死亡占总死亡人数的 46% ，按照 32% 心脑血管疾病的死亡是由吸烟引起的比例推算，全省 1 年，近 20 余万死于心脑血管疾病的人中，有约 6 万多人的死亡跟吸烟密切相关，吸烟造成的全民健康问题是严重的公共卫生问题。

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　　" 每个烟民都会伴随肺部问题，最明显的症状就是咳嗽。 " 湖南省疾控中心慢性病防治科主管医师胡李平介绍，医学实验证明，吸烟和被动吸烟会影响人体的所有器官和细胞组织，导致各种疾病的产生，如慢性气管炎、肺气肿、肺癌、心脑血管疾病等，吸烟和被动吸烟有害健康已成为全社会的共识。

　　胡李平表示，导致成功戒烟率不高的重要原因是抽烟导致的 " 心理依赖 " 。据了解，吸烟者对烟草的依赖，一方面是生理依赖，也叫躯体依赖 ; 另一方面则是心理依赖，即精神依赖。

　　所谓躯体依赖，就是吸烟者一旦吸了烟之后，忽然停止吸烟，随着其体内尼古丁浓度的下降，吸烟者会出现一系列令人难以忍受的症状和体征，如烦燥不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率降低、食欲增加等均为停止吸烟后的戒断症状。再者就是心理依赖，俗称 " 心瘾 " 。

　　心瘾持续的时间比较长，戒烟者生理上只需 72 个小时便可不依赖烟草了，但是心理上还有渴求，这种需求维持时间将比较长。

　　胡李平建议，烟民们可以根据对烟草依赖程度选择戒烟方式 ( 可通过《尼古丁依赖检验量表》进行自测 ) 。

　　依赖程度低的，可采取干戒，即通过零食替换香烟、家人家督的方式戒烟，而对于烟草依赖程度高的就应当采取心理治疗加药物治疗了，可通过咨询医院戒烟门诊，在专业医师的指导下进行系统治疗，能积极配合医生采取药物治疗的吸烟者，基本能成功戒除烟瘾。

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