早上别吃这3种东西，很伤身！有没有你常吃的？
民以食为天 ， 早饭更是一天当中最重要的一餐 。 那么 ， 吃早餐有禁忌吗？——还真有！
早上不该吃这3种东西
1早上不该空腹吃菠萝
菠萝里含有强酵素 ， 空腹吃会伤胃 ， 其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收 ， 而且饭后吃菠萝还能帮助消化 。
2早上不该喝大量冷饮
早上起床之后 ， 胃还是一个脆弱的状态 ， 如果突然和大量冰凉的饮料 ， 这种温度相差太大会强烈刺激胃肠道 ， 导致突发性挛缩 。
二附院消化内科副主任医师谢正元介绍 ， 唤醒胃最好的方法就是喝一杯温开水 。
3早上不该空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的钾 ， 还含有大量的镁元素 ， 若空腹食用 ， 会使血液中的含镁量骤然升高 ， 而镁是影响心脏功能的敏感元素之一 。 而且早上空腹吃香蕉 ， 还很容易反酸 。
吃早餐的4大禁忌
1忌清早起床就吃早餐
上班族习惯早起 ， 在清早五六点钟起床后就马上进食早餐 ， 认为这样能及时补充身体所需 ， 也利于身体吸收 。 但事实上 ， 早餐吃得太早 ， 不但对健康无益 ， 还可能误伤肠胃 。
人在夜间的睡眠过程中 ， 身体大部分器官都得到了休息 ， 但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物 ， 通常到凌晨才真正进入休息状态 。 如果早餐吃得过早 ， 就会影响胃肠道的休息 ， 长此以往将有损胃肠功能 。
2忌“牛奶加鸡蛋”代替主食
“牛奶加鸡蛋”是不少人早餐的主要内容 ， 但这样的早餐搭配并不科学 。 早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量 ， 而牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白 ， 但它们提供的优质蛋白主要是供给身体结构的 ， 不能给身体提供足够的能量 。
人在进食后很快会感到饥饿 ， 对肠胃有一定的影响 ， 并会间接影响人的工作效率和学习效率 ， 对儿童的影响最大 。
3忌“油条加豆浆”作为早餐
相比较为西化的“牛奶加鸡蛋” ， 中国传统的“油条加豆浆”受到更多人的喜爱 ， 但“油条加豆浆”的吃法同样不利健康 。 油条在高温油炸过程中 ， 营养素被破坏 ， 并产生致癌物质 ， 对人体健康不利 。
二附院营养科主治医师万燕解释 ， 油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题 ， 早上进食不易消化 。 再加上豆浆也属于中脂性食品 ， 这种早餐组合的油脂量明显超标 ， 不宜长期食用 。
4忌早餐过于油腻
很多人因为意识到早餐的重要性 ， 因此在早餐食物的选择上尽量丰富 。 大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品 ， 比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等 。 但过于营养的早餐只会加重肠胃负担 ， 对身体有害无益 。
在清晨 ， 人体的脾脏困顿呆滞 ， 饮食营养过量会超过胃肠的消化能力 ， 食物不宜被消化吸收 。 久而久之 ， 会使消化功能下降 ， 导致胃肠疾病 ， 并引起肥胖 。
早晨吃颗蛋 ， 胜过神仙丹
既然早餐这么重要 ， 那么有没有什么是最适合早上吃的呢？当然有 ， 就是鸡蛋！
01补充优质蛋白质
与粥和面包等食物相比 ， 鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成与人体基本相似 。 鸡蛋中蛋白质的吸收利用率比粥和面包等食物高 。
02增加饱腹感
鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质 ， 还可延缓胃的排空速度 ， 延长餐后的饱腹感 。
03有助减肥
早餐吃鸡蛋 ， 能降低午餐以及一整天的热量摄入 ， 起到控制体重的作用 。
04提高记忆力
鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质乙酰胆碱的必要物质 ， 同时也是细胞膜的重要成分 ， 有助于提高记忆力 ， 使注意力更集中 。
因此 ， 对于用脑多的上班族和学生来说 ， 早餐吃一个鸡蛋非常有必要 。
05提高警觉性
鸡蛋中富含的酪氨酸能让人更迅速地做出反应 。 因此对开车族来说 ， 早餐吃鸡蛋有助于安全驾驶 。
06保护视力
黄中叶黄素和玉米黄素能保护眼睛不受紫外线伤害 ， 还有助于减少患白内障的风险 。 早上吃个鸡蛋 ， 对用眼过度的电脑族大有益处 。
这些早餐习惯你有吗？
推荐阅读
- 关于逃顶，你须知道这十大诀窍（附超精准逃顶指标）
- 又被机构抢先了！这个板块已有20多只个股股价翻倍
- 大乔最适合带什么召唤师技能？闪现最无用，佩戴这个有奇效！
- LOL：RNG官推剪影到底暗示着什么？这个细节暴露了
- 三国杀：卡牌是否应该“界限突破”？且看这版「界闪电」设计如何
- 这3个星座爱得忠诚，弱水三千只取一瓢，用情至深断绝“暧昧”
- 20双凉拖，超A超性感
- 1件卫衣 + 3件下装，今秋这么穿，巨巨巨洋气
- 疫情想借疫情敲诈中国是白日做梦！王毅这些话掷地有声
- 唐嫣也会穿错？不好驾驭的大红裙也就算了，这丝袜太难懂