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7个动作瘦全身，每天10分钟，坚持4周，让你的身体年轻10岁！( 二 )

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可以加强你的臀部、背部、手臂、腹部 ， 保持每天做这个动作60秒 。

02

俯卧撑

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可以锻炼到你的胸部和手臂 ， 重要的是需要将动作做标准 ， 也可以选择跪姿俯卧撑 ， 尝试进行10-15次的练习 。

03

徒手深蹲

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