骨质疏松从30岁开始？营养师：远离3种偷钙食物，每天保持做1件事( 三 ) 原标题：骨质

除了食盐，年轻人喜欢喝的咖啡也会加速钙元素的流失，虽然咖啡有提神醒脑的作用。有些实验还认为咖啡对一些癌症有预防作用，但咖啡的另一面是会导致钙质流失。

所以如果喝咖啡也要每天一到两杯即可，喝的时候可以多加一些牛奶，以增加钙元素的摄入量。

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第三种会加速钙流失的是蛋白粉，这种营养品大家接触不是很多，主要是健身人群和术后康复人群使用的多一些。

蛋白粉喝的太多，身体摄入过量蛋白质无法吸收，会通过肾脏排出。在这个过程中，会会促进钙从骨质中溶解，增加钙的丢失。

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其实大家除了注意补钙，和预防钙的流失，还要注意一件事，就是提高钙的吸收率。我们前面提到食盐摄入过量会降低钙的吸收率，相反每天多晒晒太阳可以提高钙的吸收率。

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