长时间用嗓后千万别“多喝水” 对于平时说话较多的人比如教

　　对于平时说话较多的人比如教师，我们时常会建议“多喝水” 。那么，多喝水真的有用么？让我们来听听专家怎么说。

　　江苏省中西医结合医院耳鼻喉科主任医师程向荣说，过量用嗓后大口大口地喝水尤其是喝冰镇冷水是个误区。长时间用嗓，声带剧烈振动摩擦，咽喉部黏膜肿胀明显充血发热。如果大量喝冷水，咽喉会骤然受到寒冷的刺激，血管骤然收缩局部血液循环受到影响，局部代谢障碍，继发充血肿胀。严重可能会造成短暂的“失音” ，因此用嗓期间忌喝冷水。

　　那么不喝冷水喝温水可以吗？程主任说喝温水会比冷水刺激小一点，但一次别喝太多。咽喉在长时间使用后或多或少的会摩擦损伤，系统会自动分泌一些液体保护创面。如一次性喝得太多（多于300ml），就会冲淡有益于自我保护与修复伤口的分泌物。所以说用嗓之前先喝足水，用嗓后休息片刻再补充适量的水。如果病人没有糖尿病，长时间用嗓子后可以喝些温蜂蜜水或者淡果汁。当然如果天气炎热，体内缺水，用嗓过程中喝温水补充水分，不要一口气喝太多，可以小口多次。

　　长期用嗓子的人如想保护嗓子可以时常做做喉部保健按摩，简单的总结就是“摩前颈，拿气管，按天突” ，即用一手拇指及其余四指相对分置于前颈肌肉两侧，自上向下反复搓揉摩动，左右手交替各做15-20次；轻握喉部自上向下沿气管轻轻拿提3-5次；以一手中指指尖，置于咽喉下正中部位的天突穴处，着力向下指按1-2分钟。有活血润喉的作用。对咳嗽、气喘、咽喉肿痛、呼吸不爽、嗓音衰弱、声带老化有防治之效。

　　除了按摩保健，保护嗓子还需从日常做起。改善不正确发音方法，包括经常清嗓、咳嗽、耳语、大喊大叫；饮食有节、起居有常，忌熬夜，保证充足的睡眠；避免在嘈杂的环境中大声说话；避免用嗓过度，出现轻度嗓音疲劳，应当控声休息；注意冷暖气候变化，防止感冒；忌冷饮，忌烟酒、辛辣或过咸的食物。发现嗓子沙哑、疼痛等不适症状，尤其是长期吸烟、酗酒、年龄超过40岁，声嘶、喉部疼痛不适经半月治疗不愈者，及时到医院耳鼻喉科就诊，根据不同疾病，及早进行个体化治疗。

　　通讯员罗鑫，杨萨飒，扬子晚报/扬眼采访人员杨彦