老人频繁骨折六年间五进手术室这些习惯让钙流失( 二 ) 频繁骨折

预防骨质疏松，需要注意以下几点：

1，骨质疏松症是可防可治的慢性病

2，人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。

3，富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。

（减少量减少饮用可口可乐、浓茶、浓咖啡、忌高盐、高脂肪）多食富含钙质食物：海产类、豆制品类、乳品类、蔬菜类、坚果类，以及其他添加钙食品。

4，无论男性或女性，吸烟都会增加骨折的风险。

5，不过量饮酒。每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。

6，步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。

7，平均每天至少20分钟日照（避免暴晒）。充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。

8，负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。

9，预防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。

10，高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，早诊断。

11，相对不治疗而言，骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚，但早诊断和早治疗会大大受益。

12，防晒霜、遮阳伞也会使女性骨质疏松几率加大。平时户外光照不足的情况下，出门又要涂上厚厚的防晒霜或者用遮阳伞，会影响体内维生素D的合成。

通讯员刘彤彤

扬子晚报/扬眼采访人员杨彦

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