女子节食减肥晕倒，热心人给其喂下刚买的西瓜！网友：肥白减了…… 5月12日上午

　　5月12日上午，

　　山东济南一名女乘客在K94路上晕倒，

　　驾驶员和市民一同救助。

　　得知女乘客在节食减肥，

　　还有热心市民将刚买的西瓜打开给其喂下。

　　K94路驾驶员乔徳勇驾驶车辆行至省体育中心附近时，忽然听到车厢内喊有人晕倒了。

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　　乔德勇见此情形，赶紧将车辆停好，打开车辆前后门，配合晕倒女乘客朋友一同将其转移到车下阴凉处，并让同车乘客拨打120 。

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　　经查看，女乘客呼吸微弱、意识模糊。乔德勇将乘客头部扶好，采取掐人中、呼喊等措施进行施救，晕倒女乘客朋友说其最近在节食减肥，一旁的热心市民将刚刚购买的西瓜打开给女乘客喂下，两名路过的医院工作人员也跑过来对女乘客进行急救。大约10分钟后， 120救护车赶到，乔德勇同热心市民一同将女子抬上救护车后，继续执行营运任务。

　　网友评论

　　@大橙子：吓得我又吃了一碗饭

　　@SEESEA：在这位乘客的热心举动下，这肥是白减了……哈哈哈

　　@MEL ：要合理饮食，健康减肥哦

　　@是小贝呀：之前节食减肥的时候站起来就眼黑，然后就放弃了。

　　珍爱身体健康，

　　还是要合理饮食保持运动！

　　知多D

　　这四个减肥误区你中了没？

　　节食、光吃水果蔬菜、只吃粗粮……天天跟着人家喊减肥，但在减肥过程中，这下面的误区你中了几个？

　　误区一：节食

　　很多人通过节食减肥，但却怎么也瘦不下来。特别是过一段时间，恢复正常饮食后，体重更是出现“报复性反弹” 。为什么会这样？

　　广州医科大学附属第三医院临床营养科体重管理门诊主管曾青山说，通过节食来减肥确实有些人能收到短期的效果，但这并不是科学持久的减肥方式。节食会导致营养失衡，短期减下来的不是脂肪，而是肌肉和水分。而节食因为蛋白质摄入严重不足，导致基础代谢率低。

　　“基础代谢率是指人静止不动的时候人体所要消耗的能量，它决定着一个人是否容易肥胖。基础代谢率越高，说明人体消耗能量越多，越不容易胖。 ”曾青山解释说，基础代谢率一旦降低，人体消耗热量变少，热量就很容易堆积在体内。另外，人体的细胞具有记忆功能，节食会让细胞在一段时间内处于饥饿状态，而一旦恢复饮食，细胞就会疯狂地摄取热量，导致吸收更多。

　　节食带来的基础代谢率降低，让节食人群在恢复正常饮食后，陷入吸收高、消耗低的状况，反弹是必然的。

　　误区二：光吃素

　　水果、蔬菜被很多人视为减肥圣品，殊不知，有些水果和蔬菜比肉类的碳水化合物含量更高，特别是某些水果，其含糖量很高，完全不适合减肥人士。

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　　误区三：只吃粗粮杂粮

　　古小姐坚持一段时间的粗粮饮食，刚开始瘦了，而且肠胃好像也好了，可一旦恢复正常饮食，还是发胖了。

　　曾青山解释，对于正常人群而言，粗粮是好东西，但只吃粗粮其实与只吃水果蔬菜来减肥是一个道理。大多数的粗粮不仅含有纤维，同样也含有碳水化合物。单一营养物的摄入，一方面会导致碳水化合物摄入多；另一方面不吃肉类和奶蛋类食物，蛋白质的匮乏会让肌肉流失，基础代谢率降低。因此，恢复正常饮食后，都容易反弹。营养摄入不能过于单一，均衡的饮食才是硬道理。

　　误区四：运动后喝饮料

　　“一瓶运动饮料的能量相当于小半碗米饭！”曾青山说，运动过程中应该多次少量喝水，以白开水、淡茶水、矿泉水等不含糖的水为主，运动后不要马上进食、喝碳酸饮料及运动饮料、吃宵夜啤酒等，不然很容易把运动消耗掉的能量马上给补回来，这是导致运动减重失败的常见原因。

　　“因为运动后人体的细胞活跃度高，进食欲望增强，吸收更多，运动后马上进食不仅不能减肥，还可能摄入过多。 ”

　　运动过后该怎么吃曾青山给出三点建议：

　　1.运动后喝白水、淡茶水等不含热量的液体。

　　2.运动后半小时内尽量不要进食（水除外），不要选择在运动完第一时间即身体最饥饿的情况下进食。

　　3.运动后大概30~40分钟，进食的欲望降低后，适当补充富含蛋白质的食物作为加餐，如鸡蛋、牛肉棒、牛奶等。

　　曾青山还提醒，慢走一个小时或散步对于想要通过运动来减重的朋友可能收效微弱，运动减肥要以一周超过两次、每次一小时、有出汗的运动方式才能消耗掉脂肪，比如快步走、游泳、平板支撑等。