痛惜！临沂一男子晨练时心脏骤停倒地！这些人不适合晨练！ ■来源自健康临沂■编辑|向量

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5月14日6时40分左右，在临沂市滨河景区科普广场附近，一位晨练的市民突然倒地。

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路过的多位市民立即上前急救，一位热心市民拿来速效救心丸给倒地的市民服下。临沂市人民医院副院长李晓东正巧在旁，发现倒地市民呼吸渐渐微弱后，立即为其进行心肺复苏。按压了几次之后，倒地市民有了呼吸迹象，李晓东继续为其按压直到急救车赶过来。

但让人遗憾的是，该市民被送到医院后，最终没有抢救过来。

近些年

晨练突逝的新闻不绝于耳

夏天是心脑血管疾病的高发期

也是猝死的高发季节

临沂市民在晨练的时候要尤为注意

夏季为何猝死频发？

夏季气温高，人体的新陈代谢速度快，当气温达到35℃时，人体主要会通过出汗来散热，为了排汗，心脏会加大工作量以促进汗腺代谢，人体全身血管随之扩张。

而大量出汗后，血液黏稠度会升高，当排汗达到一定量时会诱发血液电解质紊乱，可能引发心脏病。

另外，夏季天气潮湿，空气闷热，容易引发情绪波动，使人情绪烦躁，这些也是引发心源性猝死的重要原因。

猝死前兆和急救措施！

当出现持续的、严重的心前区憋闷、疼痛，没有明显原因的气喘，突然不能平卧，脉搏过快、过慢或心律不齐，血压下降，出汗，四肢发冷等，这可能是猝死的前兆。

如感到不适，最好先到医院做一下体检，心电图、胸片都是必要的，确认一下胸闷的原因是心脏引起的还是肺部不适引起的，再做下一步的预防。

但如果是心脏不好的话，最好是身边有会心肺复苏的人在，同时备着救心丸等药物在身边。

发生猝死情况，如何急救？

第一步：判断意识

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拍打病人的肩膀，并凑到其耳边大声问：“你怎么啦？”如果病人发出呻吟声或有肢体抽动，说明还有呼吸心跳，不需要做心肺复苏。

但若使劲拍病人也不动，身体完全僵硬，或者触摸病人颈动脉或手腕动脉10秒内没有动静，鼻子没气儿，胸廓也没有起伏了，说明已没有呼吸心跳，此时必须马上做心肺复苏。

第二步：呼救

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请周围人打电话求救，以使患者尽早到达医院。

第三步：摆放仰卧体位

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松开衣领及裤带，使其平卧。

第四步：胸外按压30次，儿童15次

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位置：胸部正中，两乳头连接中点

姿势：肩关节，肘关节腕关节垂直成一条直线，双手掌重叠，手指抬起，掌根用力

力度：按下去4—5CM

频率：至少100次\分钟

第五步：开放气道

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用一手将患者颈部托直，使头后仰，打通气道。

第六步：人工吹气2次，儿童1次

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一手捏紧患者双侧鼻孔，急救者口唇与患者口唇紧密贴合后进行吹气。

第七步：重复上面的4、5、6步

如果只有一人抢救，优先保证人工心脏按压。

如何预防猝死？

无论是心脏病患者还是身体健康的人，都应定期有针对性地进行体检，一旦出现胸痛、胸闷等症状，且运动后症状有所加重，则要及时就医；

其次，给心脏“减负” ，适度进行有氧运动，如快步走、慢跑、做体操、游泳等，既能增强心肺功能，又能控制体重；

此外，生活要有规律，按时起床、睡觉、进餐，并合理饮食；

最后，要学会调控和驾驭好自己的情绪，当人情绪不稳定时，容易造成神经内分泌失调，血压就会“奔”上去，心脏会受不了。

特别提醒！

患有心脑血管疾病的人群

夏季不宜晨练！

原因有二：

○夏季人体新陈代谢加快，能量的消耗比较大，而早晨是肝脏含糖最低的时刻，容易发生低血糖，诱发心脑疾病等情况。 ○另外，我们人体经过一整夜休眠之后，水分处于相对缺失状态。而夏季气温较高，人体为加强散热大量排汗，导致体内水分进一步流失，血液黏度上升，这样一来，更容易诱发中风、冠心病、心肌梗死等心脑血管病。

因此

建议有心脑血管疾病的人群

尽量避开这段时间锻炼