一天中最养生的2小时，你在干嘛？很多人都白白浪费了( 二 ) 一天有24小时

不但熬夜造成身体亏损，而且吃完油腻、熏烤的夜宵，肠胃更是伤不起。

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另外，还有些人选择在大晚上的时间进行一些夜跑、健身锻炼，希望缓解压力、帮助睡眠。

但如果这个锻炼时间太晚，离睡觉时间只差一两个小时，可就适得其反了。非但不助眠，反而把人弄得越来越兴奋。

TIPS：晚上9点~10点最好是做一点安静、舒缓的活动；10点过后，最好就躺在床上酝酿睡意。（告诉我你能戒掉躺在床上玩手机的习惯！）

睡前1小时，学学3个养生招

1、温水泡脚

这个时间段肾经较衰弱，泡个脚能增加身体热量，扩张体内血管，有养肾的作用。另外，泡脚还能促使气血下行，帮助脚部缓解疲劳。

注意泡脚时水温40度左右最佳，时间不要超半小时。

2、做眼部热敷

天天对着电脑、手机的人，眼睛很容易疲劳、干涩。到了睡前，你就可以用毛巾热敷个10~20分钟，帮助加速眼周的血液循环，缓解疲劳。

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