初学者跑步的速度有多快?( 三 ) 许多跑步者

----初学者跑步的速度有多快?//----江苏龙网 http://www.jiangsulong.com //

本文原始标题为：初学者跑步的速度有多快?---来源是：

本文原始标题为：初学者跑步的速度有多快?---来源是：

当您以较低强度（如轻度或中等强度）运动时，您的身体会学会更有效地使用氧气。这可能会导致健康促进作用，包括增加抗氧化和氧化损伤修复系统的效率，根据研究。当您加强输送氧气的系统时，您还可以增加心血管耐力。结果？一个更强壮，更健康的身体。

当您以较低的强度运动时-例如以轻松的速度跑步，您可以获得运动益处而不会积聚乳酸。乳酸是有氧和无氧代谢的副产物。研究表明，随着运动强度的增加，体内乳酸浓度也会增加。多年来，研究人员认为乳酸（和乳酸）是运动后肌肉酸痛的一种废物。然而，正如科学家们已经了解得更多，他们现在认为单独的乳酸不是罪魁祸首，但已发表的研究仍表明乳酸积聚与运动时的肌肉疲劳有关。以轻松的速度跑步的最大好处之一是您可以放心地完成锻炼所获得的乐趣和成就感。艰苦的训练会让你感到筋疲力尽，甚至可能会让你质疑跑步是否值得付出努力。您可能会在一天剩下的时间里感到疲惫不堪。但是，以轻松的速度跑步可能会让你感到精力充沛，为自己感到骄傲。这种信心增强可能会推动这项运动的持续努力。