识别并调节身上的压力并非所有压力都有害( 二 )

2026-01-20

下面请你闭上眼睛，我们穿越历史，进行一个“幻游”：你回到了史前时代，黄昏中剑齿虎和长毛象在陆地上漫步，一群史前文明的人正围坐在一堆篝火旁，女人们在喂着孩子，男人在担任警戒。不久，一只巨大的剑齿虎，嗅到了食物的味道，开始向人群移动。一个担任警戒的人看到了它，于是大声喊叫了起来。恐惧占据了每个人的内心，他们处在恐惧之中，他们应该怎么办？他们面临两种选择——对抗或者逃跑。这时候压力可以帮助他们，因为压力会使身体功能发挥更大的潜力，当危险发生，压力反应也就随之阐释。你会看到，在压力之下，有些女人抱着孩子飞快地逃进了屋子里，有些男子在屋子的周围生起了篝火，并抓起手中长矛，大声喊叫。老虎最终走开了。

压力对于我们生理上的影响有：心跳加快、口干、口渴、感觉兴奋、紧张、手心、脖子或者身体的其他部位冒汗、胃感觉不舒服、腹泻、呕吐、吃得太少或者太多、有问题的睡眠等等。压力对于我们心理上的影响有：忘记事情(例如问题的答案)、感到情绪不佳或失控、易怒、容易哭泣等。压力对于行为造成的影响：发脾气、做伤害他人的事情、和亲近的人吵架等。

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