17岁女子5年负重训练 一把能挺举起4袋面重量( 三 )
4月9日 ， 正值”倒春寒“时节 ， 山西太原气温骤降 ， 各地已停止供暖 。 在阳曲一中体育馆内 ， 李佳佳伸展肢体、高抬腿、俯卧撑……结束热身运动后 ， 李佳佳脱掉外套露出如拳头般一鼓一鼓的肌肉 ， 一改初见时娇小模样 。
“举重就是要靠全身的肌肉发力 ， 才能完成所有动作 。 为了保持最佳状态 ， 我们有专门的肌肉训练课程 。 肌肉越发达说明举重成功机率越大 。 ”李佳佳说 ， 她偶尔也会羡慕其他女孩身材苗条 ， 但同时觉得有肌肉也是一种美 ， 很喜欢现在的自己 。
在训练场 ， 结束举杠训练后 ， 李佳佳根据自己的训练状态安装不同重量的杠铃片进行抓举、挺举训练 。
上护腰、涂镁粉、预备姿势、提铃、发力 ， 伴随着呐喊声 ， 李佳佳抓举起自己体重近两倍的杠铃 ， 整个动作一气呵成 。 在放下杠铃后 ， 脖子处凸显的青筋慢慢消失 。 简单休息后 ， 李佳佳继续着同样的动作 。
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