张朝阳马拉松跑完全程21公里：崇礼是最虐路线，也是最美路线( 二 ) 接受采访时张

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在他看来，现在大家都有一个通病就是都在看手机，所以颈椎肩膀都有问题。 ”一个是少看手机，希望以后语音类视频类直接听的产品更多起来，这样把手机放下。其次，多运动。一周或者一个月来一次四五个小时的拉伸还是很好的，平常每天跑个1小时或者半小时就可以了。 ”

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Q：这么多公里觉得最困难的是哪一段？

张朝阳：我们这个是越野，同时也是一次通过明星传播健身的时尚，基本前半段不是在比赛，大家都是跑1公里拍拍照，传播发发图，他们很多明星到了5公里基本就完成了他们的发图和传播的任务。有一部分人敢于挑战往下跑，后半段就剩我们几个在前面，还是比较难，尤其上坡的时候。平常跑步在平地上，上坡的时候用的腿部肌肉不是一个地方，所以有点累。下坡特别爽。