要想人不老血管保护好(13) 人体从20岁开

运动过程中，大家要学会自我监控运动强度——自测脉搏是自测的一个方式，即根据运动后所达到的最高心率（220-年龄）的百分率来确定活动的强度，中等强度的运动相当于最高心率的60% ，具体计算方法为（220-年龄）×60%次/分。另外，运动强度也可根据自我感觉来监测，一般来说运动中微微出汗、说话稍喘即可，切忌太过疲惫。

血管不通身体会“报警”

心血管病有时候确实不容易察觉，但是有些细枝末节如果能够尽早留意，也能在很大程度上帮助我们在发病初期就鉴别出来，避免怠诊和误诊。

胸痛有不少中老年患者恰恰是肩痛（以左肩、左手臂酸痛最为常见），以为肩周炎发作，其实是冠心病。如果出现类似情况，切莫只是贴上风湿膏了事，而应到医院进一步检查确诊。急性胸痛常见的重要心血管疾病主要包括心绞痛、急性心肌梗死、肺栓塞和主动脉夹层。