为什么会“一孕傻三年”？可能和新妈妈睡眠有关：为啥会“一孕傻三年”？答

[] 提示您本文原始标题：为啥会“一孕傻三年”？答案竟与它有关！

相信大家一定都听说过

“一孕傻三年”这句话

----为什么会“一孕傻三年”？可能和新妈妈睡眠有关//----[ http://www.caoding.cn]

不少网友也表示：

一孕傻三年，真的不服不行！

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人们常说“一孕傻三年” ，

这到底科学吗？

“一孕傻三年”到底跟啥有关系？

　　答案你可能意想不到

南方医院睡眠医学中心主任李涛平教授表示，孕产妇出现这种情况，虽然跟生理、心理以及精力有关，但不可忽视的一点是睡眠问题。

在孕中后期，胎儿日渐长大，沉重的身子给很多孕妇带来不同程度的睡眠困扰，夜里怎么躺都不舒服，有的要半躺着甚至坐着才能睡得舒服。

李涛平说，这跟睡眠窒息有关。因为孕中后期胎儿生长，挤压到肺部，会导致缺氧，这种缺氧不仅在睡眠时，白天清醒的时候也一样会通气不足，处于缺氧状况。缺氧会带来很多不良影响，比如记忆力下降，所以“一孕傻三年”的说法是有一定科学依据的。

同时，身体处于缺氧的状态，甚至使胎盘血管功能下降，让宝宝发育延迟。胎宝的呼吸也容易发生窘迫，甚至导致更加严重的后果。

李涛平介绍，调查数据显示， 50%的孕妇都会发生睡眠窒息症（呼吸暂停），虽大多数症状较轻，但仍有5%为中重度，也就是一小时呼吸暂停15次以上，对机体危害很大，这类孕妇更容易出现妊娠高血压，妊娠子痫、妊娠期糖尿病等并发症。

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万万没想到，

“一孕傻三年”竟跟睡不好有关！

昨日是世界睡眠日！

现实情况是，

都市人普遍晚睡，

主动或被动地熬夜

导致大家欠下了很多“睡债” 。

调查：五个广东人一个有“鼾症”

在李涛平主导的一项广东地区流行病学调查中，结果显示，人群中睡眠窒息症患病率达到20% ，也就是说， 5个广东人中就有一个不同程度受到睡眠窒息症的困扰。

李涛平介绍，根据国际睡眠疾病分类，外在或内在因素导致的睡眠障碍疾病达89种。而中国睡眠研究会公布的《中国睡眠诊疗现状调查报告》，数据显示，高达38%的中国城市居民存在不同程度的失眠，失眠重度患者多为90后，集中在北上广地区。

现象：熬夜的理由千千万

在南方医院睡眠中心，李涛平接触过各种各样失眠的病人。有的大学生长期睡眠差，一点小动静就会让他们深夜醒来，再也睡不着，戴眼罩耳塞，戒茶戒咖啡，吃药……效果统统不尽如人意；有的中年生意人，鼾声如雷，吵了身边人，有时候还把自己憋醒……

比起减肥，看书，健身，

按时睡觉，才是当代人最难做到的自律。

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南方医院精神心理科主任张斌教授也说，其实很多有睡眠障碍的人，最初多半是从熬夜、节律被打乱开始的。而熬夜，不管是为娱乐主动熬夜，还是因工作被动熬夜，对睡眠、对身体的伤害都特别大。 “医护人员就是被动熬夜的典型，很多人最后扛不住三班倒，需要调换岗位。 ”

在采访人员的身边，也不乏这样熬夜的例子。二孩妈妈高女士每天便是如此：白天围着两个孩子和家务转，一直忙到深夜，孩子们终于睡着了，才有了一点点自己的时间，不舍得睡，想刷一下手机，逛一下朋友圈、网购……哪怕是发呆也好。

但是一晃，就到了凌晨三四点，睡着也不会踏实，不时要醒过来，疑心老大又踢被子、老二又尿床了……慢慢地，想睡个好觉也做不到了。

小编也曾报道一位27岁妈妈也是这样做的，结果……

详戳回顾：27岁二胎妈妈深夜猝死！越来越多人染上这个习惯！

危害：过劳猝死常常发生在睡眠中

李涛平说，长期睡眠障碍不及时干预，会增加各种脑疾风险。随着年龄的增长，中老年人后夜尿增多，性功能、记忆力、工作效率都在下降，人们常认为是一个正常现象，但实际上这些也与睡眠质量下降密切相关。临床实践发现，如果有效解决睡眠障碍，老年痴呆、帕金森等疾病的临床症状也能得到有效改善。

此外，睡眠呼吸暂停综合征（俗称鼾症）会逐渐侵蚀健康机体，直到引起全身各系统的实质性器质疾病。比如诱发脑梗塞，这也解释了为什么人们看到的很大一部分心肌梗塞、脑卒中事件及因过劳而猝死的情况，都是在睡眠中发生。

对策：无法避免熬夜怎么办？

有人的熬夜是“作” ，有人的熬夜是不得已。从熬夜到睡眠障碍，到身体的器质病变，各种疾病，距离并不遥远。

张斌说，夜班工作者有不少睡眠问题。比如一些女性会出现内分泌问题、生理期紊乱等。白天活动、夜间睡眠的人体昼夜节律是漫长进化过程中形成的，跟光照、规律进食和社会活动相关。理论上，如果规律地做到晚睡晚起，节律是可以调整的，比如倒时差。也可以通过调节光照、进食规律来适应睡眠节律的变化，但实际上要执行与社会大多数人不同的生物钟节律，是很困难的，比如白天睡觉会太亮、太吵，有时需要正常人际交往，等等。因此晚睡往往会导致睡眠减少、睡眠质量差等附加问题，不容易让睡眠节律稳定。

熬夜导致睡眠减少，也很难通过“补眠”补回来，因为熬夜导致的血糖、血脂指标升高等问题，已经实质性地产生了伤害，再补也没有用的。

作为年轻人，再熬夜，

我们连做梦的时间都没了！