坐车上下班的注意了！今后千万别做这事！医生：严重会高位截瘫
上下班路上的你
做些什么事能打发时间呢？
发呆？听音乐？看视频？
还是打个盹小睡会儿？
相信以上这些行为
都是我们在公共交通工具上 ，
经常可以看到的一幕 。
但最近武汉一位27岁女子
却因为自己在车上的一个小习惯 ，
患上了严重的颈椎病！
一低头 ， 她突然晕倒了！
27岁的方女士家住武汉古田 ， 因为路途遥远 ， 日常通勤全靠公司班车 。
平时比较关注自己的视力与睡眠状况 ， 方女士很少在车上玩手机 。 每次一上车 ， 就低头打盹 。 2年多来 ， 一直如此 。
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上周五晚上 ， 她回家后打算洗澡休息 。 没想一低头 ， 突然眼前一黑 ， 倒在地上 ， 好一会儿才醒来 ， 家人赶紧将她送到武汉市第四医院就诊 。
患上严重的颈椎病 ， 都是因为它！
“一低头就觉得后脖子剧痛 ， 人就没意识了 。 ”在该院骨科门诊 ， 方女士向医生描述了当时的情形 。 医生仔细了解后 ， 为其进行了颈椎磁共振检查发现 ， 方女士患的是严重的颈椎病 。 因低头时突出的颈椎间盘压迫到椎动脉 ， 大脑供血不足 ， 才发生了晕厥 。
得知自己患上颈椎病 ， 方女士自己也非常诧异：“我平时没有长时间伏案工作的习惯 ， 也不怎么低头看手机 ， 为何颈椎病会这么严重？”
对此 ， 该院骨科肖军副主任医师分析 ， 方女士的病因很可能出在看似不起眼的车上打盹上！
车上睡觉伤颈椎！
“人睡觉时 ， 颈部肌肉处于非常松弛的状态 ， 失去对颈椎的支撑和固定 。 当车辆平稳行驶时 ， 可能还不会有大碍 。 一旦突然加速或者刹车 ， 头部因为惯性剧烈晃动 ， 轻则软组织挫伤出血 ， 重则会导致颈椎错位 ， 造成高位截瘫 。 ”
肖军说 ， 方女士常年的低头打盹和没有保护性的甩头 ， 会导致颈椎椎体间相对位移 ， 从而导致椎间盘突出 。 加之方女士身材瘦削 ， 脖子较一般人细长 ， 颈部肌肉力量薄弱 ， 更容易出现损伤 。
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上车睡觉打盹很常见 ， 但其实非常伤颈椎 。 肖军提醒 ， 大家尽量少在车上打盹 。
如果太困想打盹 ， 可以背靠着座椅 ， 以支撑整个上半身 ， 维持平衡 。
如果身上带着背包的话 ， 可以双手抱包 ， 保持低头身体稍微前倾的姿势 。
如果出远门 ， 行程较长 ， 可以带上充气颈枕 ， 固定头部 ， 给脖子增加支撑力 ， 减少颈椎负担 。
颈椎病有多可怕？看看这组数字
在世界卫生组织最新公布的“全球十大顽症”中 ， 颈椎病排序第二 。
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因为人的颈椎是人体中最“金贵”的部位 ， 它上承头颅 ， 下连躯干 ， 既是脊椎中活动最多的部位 ， 也是中枢神经和外周神经相连通的交通枢纽 ， 一旦“发生故障” ， 后果严重 。
100个中风的患者中90%有颈椎问题……
100个神经性胃溃疡病症者中有75%有颈椎问题……
100个糖尿病患者中50%以上有颈椎问题……
100个老年眩晕患者中50%以上是由颈椎病引发……
90%以上的颈椎病患者都将导致更年期综合症的并发症……
医学上发现颈椎病至少可引发全身70种病症 ， 严重的甚至还有可能面临瘫痪的风险 。 以下是几种常见的病症 。
1、颈源性心脏病
2、猝倒
3、脑梗塞
4、耳聋
5、肠胃功能紊乱
6、颈性高血压
7、顽固失眠
8、咽部疾病
9、更年期综合症
10、胸痛
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24小时护颈椎指南
时间
护颈椎要点
备注
7：
00
加个披肩或围脖
出门前也别忘了披上一件披肩 ， 抵挡秋风对颈背部的侵袭 。
10：
00
做个颈椎操
在座位上坐直 ， 先做几个深呼吸放松身体 ， 然后分别做“前后点头” 。
19：
00
吃个“补肾餐”
胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓的功能 ， 可以把这些材料加入到你的晚餐中 ， 以起到强壮筋骨 ， 推迟肾与脊柱蜕变的效果 。
21：
00
学学大鹏展翅
看电视时 ， 不妨见缝插针地学一学大鹏展翅：双脚分开与肩同宽 ， 然后缓慢地弯腰至
90
° ， 两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开 。 这个动作可以帮你增加颈椎部肌肉的韧性 。
23：
00
选个好枕头
中间低 ， 两端高的“元宝形”枕头对颈椎有很好的支撑作用 ， 可以让颈椎得到很好的休息 。 对于颈椎不好的人来说 ， 放弃过度柔软的弹簧床吧 ， 木板床、棕绷床才是最佳的选择 。
来源：健康时报、楚天都市报、成都商报
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