数据显示八成年轻人受睡眠困扰医生喊你把手机丢远点！睡眠日3月21日是世界睡眠日

　　睡眠日

　　3月21日是世界睡眠日，脱发、失眠和鼻炎，堪称困扰当代年轻人的三大问题。

　　据中国医师协会睡眠医学专业委员会发布的《我国成人和儿童睡眠疾病患病与诊疗状况报告》，睡眠障碍已成为全球第二常见的精神障碍，每3人中就有1人存在睡眠问题，每10人中就有1人满足失眠的诊断标准。

　　此前，丁香医生与健康报移动健康研究院发布的《2019国民健康洞察报告》指出，八成被调查者受睡眠问题困扰， 84%的90后存在睡眠困扰，被称为“最缺觉的一代” 。

　　睡眠障碍

　　睡眠障碍已成为全球第二常见的精神障碍。 84%的90后存在睡眠困扰

　　报复性熬夜

　　白天繁忙工作，晚上的时间会用来耍手机、看电影，感觉只有熬夜“挣”来的时间才属于自己

　　报告显示

　　84%的90后存在睡眠困扰

　　“睡不着、睡不醒、睡不好”都属于睡眠困扰。

　　中国医师协会睡眠医学专业委员会发布的《我国成人和儿童睡眠疾病患病与诊疗状况报告》中指出，失眠是最常见的睡眠障碍，成人患病率为8%~20% ，失眠患者还经常存在日间功能受损，包括难以制定决策、注意力及记忆力下降等。北京大学第六医院开展的一项最新研究显示，客观睡眠时长＜6小时的失眠障碍患者认识功能受损更为严重。

　　据2018年3月山东省睡眠呼吸疾病发病状况调查，成人打鼾患病率21.27% ，阻塞性睡眠呼吸暂停患病率7.31%；儿童打鼾患病率13.91% ，阻塞性睡眠呼吸暂停患病率3.66% 。

　　今年1月的2019国民健康发展大会上，丁香医生与健康报移动健康研究院发布的《2019国民健康洞察报告》中指出，八成被调查者受睡眠问题困扰；年轻人比老年人面临更加严重的睡眠问题， 84%的90后存在睡眠困扰。

　　76%公众受到的睡眠困扰是睡眠障碍。睡眠障碍的主要表现是难以入睡，或者无法一觉到天亮，容易在夜间醒来，睡眠时间不够长，总是早醒、梦多、早上起不来等。睡眠障碍容易造成白天疲惫、注意力不集中、工作效率低、情绪不稳定等问题。

　　同时，不少人对睡眠困扰束手无策。 73%的公众在出现睡眠困扰后会采取各种办法解决， 50%会通过规范睡眠时间来解决，使用枕头、床垫、香薰灯等辅助睡眠；但27%的公众无任何解决手段，只能硬扛。

　　“报复性熬夜”

　　熬夜的时间才真正属于我

　　流传在网络上的段子生动地描述了年轻人的“熬夜”体验：早上起床时，那种困顿，那种悔恨、生不如死的感觉，都让我想杀了昨晚熬夜的自己。可是每天凌晨，那种自信，那种嚣张，那种精神抖擞，我甚至不记得自己是谁。

　　这并非只是段子， “报复性熬夜”成为大部分90后晚睡的理由。 1994年出生的陈渝（化名）工作一年多，凌晨一两点才睡的习惯已经超过2年。 “白天繁忙工作，晚上的时间会用来耍手机、看电影，感觉只有熬夜‘挣’来的时间才属于自己，但熬夜的后果，就是白天起不来。 ”

　　24岁的李佳告诉成都商报-红星新闻采访人员，自己之所以晚睡，主要是身边的同龄朋友都晚睡，晚上10点到凌晨时分，多是大家网络聊天时间， “生活习惯就是这样的。 ”很多时候，从事文字工作的李佳也会加班工作， “晚上才有灵感，白天一个字都写不出来。感觉没有别人的干扰，才是真实的自己。 ”

　　李佳说，自己设了四五个闹钟，从凌晨5点半到8点，每隔半小时一个， “就是需要获得一种赖床的满足感，不然醒不来。 ”而熬夜带来的最大困扰，除了睡不够，就是满脸长痘痘。

　　过度使用手机

　　可严重影响睡眠及情绪

　　长期睡眠不足，除了损害人们的注意力、警觉性、专注度、推理和解决问题的能力以外，还会引发严重的健康问题，增加心血管疾病、高血压、糖尿病等风险，甚至增加猝死风险。

　　四川大学华西第四医院睡眠中心及耳鼻喉科主任张晓晴介绍说，除了工作压力大、熬夜加班打乱生物钟外，年轻人的睡眠问题还与生活习惯有关，手机、电脑、电视、游戏机等电子产品的使用会影响入睡，最好是牢记——“床只是用来睡觉的” ，床边不要放电子产品。

　　南方医科大学南方医院的研究表明，过度使用手机可严重影响睡眠及情绪。睡前使用手机占用了睡眠时间，引发睡眠不足；手机上的信息等还会引起生理和心理上的兴奋，从而影响睡眠；夜晚手机屏幕的光线可抑制体内褪黑素的正常分泌，褪黑素是调节人体昼夜节律、维持睡眠觉醒周期的核心物质，一旦被抑制可引起昼夜节律延迟，导致入睡困难。

　　案例

　　23岁小伙一晚呼吸暂停700多次

　　医生提醒：睡眠打鼾千万不能大意

　　23岁的周新（化名）睡觉打鼾已经7年，原本觉得是正常的，但睡觉逐渐成了一件他最害怕的事——躺着睡觉时呼吸不畅，总是被憋醒，到后来只得坐着睡。

　　晚上睡不好，白天就打瞌睡，极大地影响了正常的生活和工作。从事设计行业的周新说，原本一天就能完成的工作量，因为控制不住瞌睡，常常一周都弄不完，无奈只有换岗。而嗜睡也几度置周新于危险中， “开车要不到10分钟就睡着了。 ”他出了4次车祸，都是开着开着就睡着了。人也越长越胖，体重一度达到220斤。

　　2018年，周新到四川大学华西第四医院就诊，确诊为睡眠呼吸暂停低通气综合征。医生发现，周新双侧下鼻甲肥大、扁桃体肥大，软腭松弛下垂，舌根肥厚、咽腔狭窄，导致上气道狭窄和阻塞，引发呼吸暂停症状。睡眠监测中，周新一晚上的呼吸暂停次数高达700多次，最长呼吸暂停时间达39秒。 3月中旬，周新接受了微创手术， “感觉白天的精神好多了。 ”

　　据该院睡眠中心及耳鼻喉科主任张晓晴介绍，睡眠呼吸暂停低通气综合征又叫“睡眠杀手” ，会导致高血压、糖尿病以及心脏、肾脏、肝脏等问题。出现打鼾症状千万不能大意，特别是打鼾突然没声了，这就是出现了呼吸暂停，应及时到睡眠中心进行睡眠监测，确诊治疗。

　　成都商报-红星新闻采访人员于遵素