3月21日是世界睡眠日睡眠障碍导致危险因素不容忽视

2026-11-12

　　央视网消息：今天（3月21日）是世界睡眠日，中国睡眠研究会日前发布了2019年的中国主题——“健康睡眠、益智护脑” ，并发布了《睡眠相关家居环境标准》。

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　　睡眠质量与家居环境密切相关

　　《睡眠相关家居环境标准》囊括了睡眠相关环境因素和睡眠相关家居因素两大部分的标准制定。其中，环境因素针对建筑格局、房间布置、声音、光线等列出了相关标准。如单人卧室不应小于5㎡，双人卧室面积不应小于9㎡；兼起居的卧室不应小于12㎡；卧室应有直接天然采光，采光系数不应低于1％等。中国睡眠研究会在一项针对38000名中年人群体参与的调研中发现，健康睡眠者占人群22% ，而醒后疲惫者占44.94% 。只有约8%的人群采取了具有针对性的产品来了解自身睡眠状况。

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　　第二军医大学附属长征医院神经内科主任赵忠新：体现了普遍的大众大概是对睡眠问题不够重视。失眠容易发生的人群有几大类，第一就是女性比男性多，大概高到两倍。那么第二就是中老年，中老年睡眠问题要明显多于年轻人，可能5年、10年、15年之后，会有50%甚至90%的人，产生老年性痴呆（阿尔茨海默症）、帕金森病等一系列神经变性疾病。

　　睡眠障碍导致危险因素不容忽视

　　

　　根据最新流行病学调查显示，有各类睡眠障碍者约占中国人群的38% ，睡眠障碍中最常见的是失眠和睡眠呼吸暂停综合征。其中，睡眠呼吸暂停综合征是高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的独立危险因素，亟需引起重视。

　　根据国际睡眠疾病分类，睡眠障碍是包括“睡不着、睡不好和睡不醒”三大类在内的一组疾病，其中，最常见的病症就是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，也就是“打呼噜” 。在公众对睡眠疾病的认知中， “鼾声越响睡得越香”是流传度较广的误区。事实上， “打呼噜”可以造成睡眠过程中反复的间断性缺氧，导致高血压、冠心病等多种慢性疾病发生，严重时则危及生命。

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　　北京大学国际医院睡眠研究中心主治医师高莹卉：女性在绝经之后，她的发病率会上升一些，再就是肥胖的人群，一般我们认为体重指数在25以上的（患者），他的发病率会更高一些。

　　临床数据表明，睡眠与心理及精神疾病存在70%的共病率，与躯体疾病、特别是慢性病有30%的共病率。对此医务人员提醒，关注睡眠健康意义重大。

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　　北京大学医学部睡眠医学中心主任韩芳：睡不好有各种各样的并发症，比如说睡眠呼吸暂停引起高血压、糖尿病、心脏病都有。还有比如说影响了孕妇，影响胎儿发育，还影响了男性的性功能，这些都有。

　　睡眠障碍需及时干预综合治疗

　　

　　医务人员提醒，睡眠障碍不是单纯的睡眠问题，是综合性疾病症状，需要进行及时干预、综合治疗。

　　医务人员介绍，许多公众遭遇睡眠障碍困扰时，首先会盲目选择药物干预，而不是及时就医，导致症状得不到及时改善。

　　第二军医大学附属长征医院神经内科主任赵忠新：这是一个普遍现象。这就导致了我们真正去就诊的病人不多，得到医学处理的人就更少。

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　　医务人员表示，目前睡眠监测是诊断睡眠障碍有效的手段。因为在人类正常睡眠期间，浅睡眠、慢波睡眠和快动眼睡眠交替出现，反复循环3-5次，对这一过程的监控，可以分析出睡眠结构中的异常症状。

　　北京大学医学部睡眠医学中心主任韩芳：各种生物信号，比如说脑电、眼电、肌电，这是干嘛的？看你睡眠，第一个睡着了没有，第二个睡了多长时间，第三个睡多深的深度。

　　医务人员提醒，临床中睡眠障碍可以通过多种方式进行治疗，并取得较好的疗效。同时，在生活中养成良好的生活习惯，保持健康的心态，合理饮食，控制体重对患者也尤为重要。

　　北京大学国际医院睡眠研究中心主治医师高莹卉：第一个是要有一个合理的饮食，低盐低脂的，相对清淡一些的。还有适量运动，保持体重在一个正常的范围之内。从咱们睡眠的角度来讲，就是有一个规律的作息很重要。

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