中学课业重孩子睡不够专家说…… 在“3.21”世界睡眠日到来之际

在“3.21”世界睡眠日到来之际，中国睡眠研究会发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》。数据显示，中国6到17周岁的青少年儿童中，超六成睡眠时间不足8小时，课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素。

采访人员随后走访了广州各中小学的家长，小学家长普遍表示孩子睡眠还算充分，但很多中学家长反映到了初中、高中阶段，孩子课业压力大，每天的睡眠时间严重不足。

本版撰文信息时报采访人员李丹

本版摄影信息时报采访人员叶伟报

全国超6成孩子睡眠不足8小时

据了解，《白皮书》调查范围为全国6-17周岁的青少年，共计67564人。根据数据显示，全国有超6成的青少年儿童睡眠时长不足8小时，其中13-17周岁睡眠低于8小时的占八成， 6-12周岁睡眠低于8小时的占三成。

具体到地域，北京青少年儿童睡眠状况全国最好，但也仅有53.6%的孩子睡眠时长超过8小时。而广东省青年少年儿童睡眠时长超过8个小时的占35%-40% ，在全国处于中等水平。那么，到底是谁“偷走”了孩子们的睡眠？调查显示，课业压力成为孩子影响孩子睡眠的第一因素，占了近7成；其次是睡前接触3C产品（玩手机、电脑等），占比27.1% 。

广州小学生睡眠时间比较充足

广州的青少年儿童睡眠如何？采访人员走访了多位家长，其中，小学家长普遍表示孩子睡眠时间尚且充足。 “以前孩子小的时候不是特别留意她的睡眠时间，总是玩到很晚睡。后来女儿上了一年级，开始意识到充足的睡眠才能保障孩子的健康和学习，所以现在每晚督促她十点前必须上床睡觉。 ”住在天河区的家长张女士告诉采访人员，现在女儿每晚十点睡，早上七点半起，加上中午午休一个小时，一天有十多个小时的睡眠时间，比较充足。

市民谭女士的孩子在越秀区农林下路小学读六年级，她表示由于面临着小升初的压力，孩子的学习任务比以前低年级时稍重些，每晚做功课到十点左右睡觉，第二天要六点半起床。 “总体而言孩子睡眠时间还是够8个小时的，他们中午也能回来睡一个小时。 ”谭女士介绍道。吴女士的女儿则在海珠区后乐园街小学读五年级，她说孩子一般从晚上十点半睡到早上七点，睡眠习惯不错，睡前孩子喜欢看会儿书。

“一般小学生的课业不多，睡眠时间还是比较充足的，尤其是一、二年级的学生。也有家长反映，个别孩子可能晚上玩手机、电脑睡得晚些。 ”在海珠区仑头小学任教的一位老师如是说道。

家长反映中学课业多孩子睡得晚

与小学生睡眠情况不同的是，采访人员走访中的中学家长普遍都反映孩子睡眠不足，尤其是毕业班的学生生，有时做功课甚至到半夜12点。市民梁女士的女儿现在荔湾区立贤中学读初三，毕业班正面临着升学的压力。 “孩子晚上十一二点睡，早上六点起，根本睡不足八个小时。 ”

这样的情况不在少数，另一位在广州四中上初三的学生家长徐女士告诉采访人员，其孩子每晚都要在凌晨1点才能睡觉。 “孩子放学后要在学校背书， 7点40左右到家，吃完饭就8点多，再做作业、洗澡，他们的作业很多，基本都是12点以后才能睡觉，早上6点就起床。 ”徐女士还特地与其他初三班的家长交流，发现孩子都是这么晚睡，每天不足六小时， “大家都这么拼，我们只能做好孩子的后勤工作。 ”

市民简女士的孩子现在广州市聚德中学读初二，眼看着孩子每天做功课到深夜，很是无奈。 “晚上一般都是十一点之后才睡，主要是作业多，各科目都有，睡得晚还要早起。 ”简女士告诉采访人员，她的女儿还几度因为课业压力哭过， “孩子说宁愿不放假，放假作业会更多。 ”

住校生作息都有严格的管理

不过，采访人员发现，一些提供住宿的学校，在学生作息方面有严格的控制，基本能保障8个小时的睡眠时长。采访人员从执信中学了解到，该校寄宿的高中生在晚上十点必须关灯睡觉，早上6点半起床早操。 “关灯时间会有老师去宿舍检查的，学生十点准时上床。 ”执信中学的一位老师介绍，加上中午一个小时的午休时间，学生的睡眠是有保障的。

广东实验中学附属天河学校全部是寄宿制管理，全校初中、高中共74个班级，作息时间学校统一管理。其中初中生晚上10点睡觉，高中生最晚11点，早上都是6点半起来，中午午休一个小时，基本能保证不低于8个小时的睡眠。 “老师24小时轮班，监督学生按时睡觉，学校平时也会跟家长沟通，让孩子放假在家也要养成好的睡眠习惯。 ”省实附中学生处的老师介绍道。

市民赵先生家住天河，有一对龙凤胎，儿子女儿成绩都很优异，儿子在天河外国语学校读书，女儿就读于113中学，今年都在读高一。 “儿子在住校，学校有固定的作息时间，一般是晚上十点到早上六点半。女儿走读，在家里经常作业要写到夜里12点多，儿子周末回来做功课晚上睡得比较晚。 ”赵先生表示，高中孩子学习压力大，作为家长看着心疼却也没有办法。

专家：

睡眠不足会影响孩子注意力、记忆力

人的一生有三分之一或四分之一时间在睡眠中度过，南方医院睡眠中心主任李涛平表示，儿童、青少年多动症，注意力不集中或是因睡眠问题导致。他解释，睡眠时间短、质量差，将影响儿童的注意力、记忆力，从而影响学习成绩。当孩子处于深睡眠阶段，会释放大量生长激素，深睡眠不多的孩子，身高可能长不高；能做梦的睡眠，跟智力发育和记忆力也有关。所以，中小学生的睡眠，要满足成长需要和智力发育。

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南方医院睡眠中心主任李涛平。

《白皮书》的调查也显示，睡眠不足会对青少年儿童的记忆力、情绪等产生负面影响，睡眠质量差的孩子更容易得肥胖症、出现神经衰弱或抑郁、影响学习成绩。因此，《白皮书》建议13-17周岁孩子保证睡眠时长为8-9小时/天， 6-12周岁孩子应保证在9-10小时/天。家长可帮助孩子减压，减少或避免报繁多的辅导班，鼓励其提高学习效率，晚上11点前睡觉；培养孩子良好的睡眠习惯，如睡前洗澡或泡脚，喝一小杯温牛奶，养成规律的入睡和起床时间，保证睡眠时长充足。