一把瓜子三口油？营养师：别被忽悠，只有这2种瓜子不能吃原标题：一把

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原标题：一把瓜子三口油？营养师：别被忽悠，只有这2种瓜子不能吃

瓜子是生活中最常见的坚果，可以作为日常消磨时间的零食，看电视、电影都可以吃瓜子，很受大家喜爱。经常听到有人说，瓜子的脂肪含量很高，吃一把瓜子就相当于吃油？真的是这样吗？

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其实并没有说的那么夸张，瓜子的脂肪含量确实很高，但这种脂肪是不饱和脂肪，与我们经常说的油脂不一样。而且除了脂肪，瓜子中还含有蛋白质、膳食纤维、维生素E、碳水化合物、矿物质等物质，只要是适量食用，不会对身体造成伤害的，还有益于健康。

正常情况下，人们吃一把瓜子是没问题的，一把瓜子大概也就10克，除了瓜子壳以外，也就有一半的量，脂肪更是不多。研究显示，人们一天吃坚果的量在25克以内，都是健康的，不用担心摄入的脂肪多而导致肥胖。

哪些瓜子不建议购买？

五彩瓜子：

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