代替米饭的减肥主食，吃它们就对了！( 七 )
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而这其中的有效碳水又可以分为复杂碳水和简单碳水 ， 也就是我们平常所说的粗粮和细粮 。
简单碳水能够快速被人体吸收 ， 引起较大的血糖波动；
而复杂碳水吸收消化速度较慢 ， 不容易引起血糖波动 ， 适合减脂增肌的人群食用 。
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