节后首轮冷空气今天抵达锡城先送一波小阵雨( 二 ) 长假结束后的第一个工作日

气象专家介绍，历年无锡平均入秋的时间为9月21日，今年入秋时间稍晚。事实上，随着全球变暖加剧，夏季延长，近年来入秋偏晚似乎已成为常态。特别是2007年，无锡10月8日才正式入秋，成为无锡有气象记录以来入秋最晚的一年。

无锡是一个四季分明的城市，秋天虽美，但却短暂。根据市气象台近30年的统计，无锡的冬天平均时长在128天，春天平均时长是82天，秋天有60天的样子。很遗憾，在无锡的四季中，秋季是最短的一季。季节更替快、气温变化大是无锡秋季天气的特点，一般来说，9月中下旬晴天的情况下，短衣衬衫尚可应付，但到了10月中下旬就需要外套甚至棉衣加身了。在这一个月的时间里，平均气温可能会下降10℃之多。

贴士——

寒露脚不露　运动正当时

眼下，我们已经进入寒露节气，在二十四节气中，白露、寒露、霜降三个节气，都表示水汽凝结现象，而寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡。常言道：“寒露脚不露”，寒露过后气温逐渐降低，老人、儿童和体质较弱的人要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。爱美的姑娘们也别再露脚踝了，要注意足部保暖，凉鞋可以洗洗晒晒收起来了。每天晚上用热水泡脚，可使足部的血管扩张、血流加快，改善足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

秋季是运动锻炼的大好时机，尤其是国庆长假游玩归来的疲惫加上假期的鲜食甘味，身体更需要适当锻炼。可以根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，散步、爬山等都是很好的选择，长期坚持可增强心肺功能。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。

另外，现在很多人已经有皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽痛等感觉了，这个时节，饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘淡、滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等。日常饮食最好多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。秋季最好尽量少食或不食辣椒、葱、胡椒等燥热之品，油炸、肥腻食物也要少吃，以防加重秋燥症状。