常练这三个小动作，让你打败水桶腰，化身气质女神爱美的妹子除了对自己的容貌在意

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爱美的妹子除了对自己的容貌在意，其次就是关心自己的身材好不好胖不胖啦，很多妹子看到电视上模特那完美的身材都会羡慕不已，心想如果自己也能拥有这样比例完美的身段就好了。大多数人都会遇到肥胖问题，大腹便便、水桶腰、苹果型身材等腰部肥胖却比较常见。那么怎么才能瘦下来，提升气质呢?不妨练练瑜伽吧，让你打败水桶腰，气质越来越好

一、门闩式

双腿合并跪在瑜伽垫上，双手臂垂直向下。左腿向左侧打开慢慢伸直，双手手臂平行打开伸直。正常呼气，吸气，呼气的同时左手臂带动身体像左侧平行弯曲，右臂向上伸直，头部随着身体移动，眼睛看向右手指尖，保持至少4到6次正常呼吸!右侧腰部渐渐适应伸直后，调整呼吸，身体继续向左侧伸直，使右手臂，右侧的腰部右胯部最大限度的得到舒展!