想要完美腿型?简易瑜伽纤体塑形，让你拥有迷人小鸟腿

2026-01-13

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拥有一双修长纤细的美腿是每位美女的愿望。可是你们知道,要想拥有一双美腿，真的要从小养成好习惯。当然生活中很多年轻女性长期久坐、坐姿不好，经常跷二郎腿，都会导致腿型不好看、腿上长肉。那怎么才能拥有完美腿型，有一双迷人小鸟腿呢，不妨练练瑜伽吧

一、蝗虫式

俯卧在地上，打开双脚，大概与肩同宽，同时双手臂和身体分开大概两拳宽;然后吸气，并让四肢和身体尽量向上抬起离开地面，手脚要在同一个高度。保持这个动作一会儿，此时呼吸要均匀。最后呼气，将抬起的身体各部位回落地面上，再放松身体。至少重复次动作四至六次。

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