黑芝麻能让头发变黑吗?营养师:别轻信谣言，这3件事才真正管用( 三 )
-----黑芝麻能让头发变黑吗?营养师:别轻信谣言，这3件事才真正管用-----
2、想要黑发要注意补充矿物质:
头发里的黑色素除了用氨基酸作为原料，还需要铁、铜、钴等微量元素，如果这些微量元素缺乏，也是会导致头发变白的，此时应该注意食用这些矿物质丰富的食物，比如红肉、青稞、绿叶蔬菜等。当然，黑芝麻中也含有矿物质，但因其脂肪含量太高，不适合大量食用，所以并不是补充矿物质的主力军。
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3、想要黑发可以补充维生素:
有研究表明，缺乏维生素B1、B2等维生素，会导致头发变白。燕麦、藜麦、糙米、等粗杂粮当中不但含有维生素B族，矿物质含量也很丰富，建议代替一部分精白大米当做主食。另外，日常煮粥的时候不要放小苏打免得破坏B族维生素也是重要的一点。
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