1、基础代谢降低:按照对《超级减肥王》这个节目的追踪分析发现，即便是在营养师的监督下节食运动，每个减肥er的基础代谢至少降低了500大卡。也就是说，减肥后你每天得比别人少吃一顿饭，否则必然反弹。
2、暴食倾向:每天都有人说我先饿瘦，再控制就好了。但是你别太高估计自己，因为人是被激素控制的。受糖皮质醇的影响，我们会无法控制地暴食，怎么控制都停不下来。所以暴食是不可摆脱的，它就像厌食症一样，是一种病。
就算你能碰巧避开暴食，但是节食对你基础代谢的损伤也是很明显的。而且过低的热量摄入，还有可能引发营养不良，导致你的身体越来越虚弱，整个人越来越丑。
你期待瘦下来的自己是可爱的小仙女，但真实情况却有可能是瘦成了一副骨架，因为节食会掉肌肉掉头发皮肤变糙脸色发黄…
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