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2.少熬夜，保证每天有充足的睡眠时间。缺乏充足的睡眠，会使人体的基本代谢率较低，消耗的能量变少，因此堆积成脂肪。
而且在睡眠不足的情况下，人体会主动摄入更多能量来维持清醒的状态。哥伦比亚大学的一项研究发现，睡眠不足的人比睡眠充足的人每天要多摄入300卡的热量。
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2013年的一项实验研究还显示，睡眠不足会导致身体内控制食欲的瘦素分泌下降而饥饿激素分泌升高，促进食欲增长，给大脑发出多进食的信号。
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