运动减肥:3类运动让你越练越肥，你还在做吗?( 二 )

2026-01-22

2、过量的运动

运动量小的话不会起到消耗脂肪的作用，那么是不是参加一些高强度的运动就能起到减肥的作用呢?殊不知。短时间内如果过量运动的话，体内的血糖会降低，饥饿感会越发的明显，运动完之后，我们需要补充大量的饮食，反而不利于减肥。

3、快速爆发力运动

不同的运动锻炼的功效是不同的，比如爆发力运动主要是锻炼的我们的白肌纤维，长时间进行爆发力运动的话，我们的白肌纤维横断面会变得越来越粗，肌肉会越来也发达，反而不利于减肥。

运动减肥是大家喜欢的一种减肥方法，但是想要减肥的话，我们需要采用科学的运动方式，如果减肥方法不对的话，反而会让你越来越胖，以上为大家介绍了会让人变胖的三种运动，大家在运动减肥的时候要注意，运动减肥最好要参加一些有氧运动，时间要在一个小时以上。

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