“饭后躺”危害这么大？快来学正确的饭后养生姿势饭后躺

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很多人饭后都有个习惯——躺着休息一会儿。但是，你知道这个不经意间的动作多么伤身么？饭后应该如何养生呢？

饭后一躺损健康

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吃饱喝足后，很多人觉得躺下休息一会儿是非常爽的事情。但是，饭后立即躺下，不利于食物消化。长期下去，不但容易造成肠胃消化系统紊乱，还可能导致腹部肥胖。另外，饭后喜欢多躺也不利于气血顺畅，不利于身体代谢。

那么，为什么吃完饭很多人习惯去躺着呢？这是因为在吃完饭之后，全身的血液都更多的集中到消化系统，帮助胃肠蠕动和消化，造成大脑供血相对减少，有点缺氧了，才会让你觉得“困”。

饭后正确养生“三部曲”

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明代医家龚居中在其所著的养生专著《福寿丹书·安养篇·饮食》中对于吃饭之后的养生细节有这样一段描述：食毕，当漱口数过，令人牙齿不败口香。每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕，当行步踌躇。

这段文字讲述了饭后要做的三件事：漱口、摩面腹和踌躇行步。您不要小看这简短的几行文字，即使从今天来看，仍然有很多值得借鉴的养生精髓！

1、饭后漱口防牙病盐水茶水是知音

饭后漱口比晨起和睡前刷牙更保护我们的口腔，也更值得大家重视。饭后漱口不但有助于清除口腔内的食物残渣，还有助于清除口腔内的有害细菌及寄生物，对预防虫牙、牙周病有比较好的作用。漱口是是我们脸颊部位肌肉运动的一个过程，这种运动让水在口腔内产生多角度的冲刷效果，牙齿缝隙及窝沟中的食物残渣、细菌及寄生物在饭后漱口的时候最容易被清除干净。