只要你和大S一样严格控糖，既能美白又防止脸下垂！自律者更自由( 三 )
戒掉甜食
世界卫生组织建议每日摄入糖量为25g，大概是6勺左右，在正常摄取范围内人体自身也具备一定抗糖化能力，不需要格外抗糖。但芭姐提醒大家这个标准是包含一日三餐的！
简单来说，如果你今天正常吃了米饭、面条等碳水化合物的话，再饭后吃10颗葡萄的话，你今日的糖分份额已经用完，甚至可以说是过量了。如果你很爱吃水果，就把碳水化合物减半甚至不吃，才能稍微多吃一点水果。因为水果里的果糖太好被人体吸收了。水果吃多了一定不会瘦。
吃水果是补充维生素C，对皮肤好，但不是每一种水果都能吃很多。草莓、蓝莓、覆盆子等水果就好一些，糖分不高。吃很多葡萄、凤梨、芒果、榴莲的妹子，虽然肌肤看起来可能不差，人也不是很胖，但你可能有明显的双下巴，下颌线线条越来越不清晰。
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