5个懒人瘦腿、翘臀训练，男女都适用哦！( 二 )
所以无论男生女生就该运动起来，甩走一身肥肉，迎来健康的身型与身体。那怎么才能起到提臀练腿的作用呢？
小脂已然备好了5个练腿的动作，徒手练就小翘臀！男女都适用的哦！
每个动作 重复3组，每组进行25次，组间休息30秒。
训练一、侧蹲压腿
训练二、伸展开腿蹲
训练三、臀桥
训练四、俯卧后踢腿
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