世界杯转台了，请尽快把健康生活频道调回“北京时间” 世界杯

世界杯决赛，法国队捧起大力神杯，唱响狂想曲。今晨，前一晚激情观战的球迷们，一个个都蔫了，世界杯落幕，心情也跟着低落了。这一波世界杯结束，莫斯科时间转成北京时间，这“时差”还没倒过来，一系列世界杯后综合征接踵而至，如何破解？采访人员采访到了东南大学附属中大医院多科专家，联合为您来支招。

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世界杯后身体来反抗

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周一一上班，前一晚还在兴奋观看世界杯巅峰对决的球迷们，激情已不在，而变得萎靡不振，全凭一口“仙气”过活。世界杯拨乱了本来的正常的“北京时间”，一个月的世界杯时间里，夜生活都以俄罗斯时间为准。

世界杯从法国队捧起大力神杯那刻宣告结束，而球迷的生物钟却不能这么快就适应节奏的转变。生物钟快速调拨后，身体跟不上节奏，开始带着“小情绪”反抗了。中大医院健康管理中心主任、中医内科专家朱欣佚介绍说，生物钟存在每个人身上，是日常生活所形成的节律。一般建议在晚上11点前入睡，让辛劳一天的身体得到休整。如有长期熬夜，这样就会伤阳气。一旦生物钟被长期的打乱，一系列的综合征症状就跟着出现。

朱欣佚主任介绍说，长时间地打破规律的生活，会造成生物钟紊乱，“睡眠”紊乱。人会感到注意力不集中、思考判断力差、疲劳、萎靡不振，工作、学习效率低。有些人还会感觉到浑身无力，“困了睡不着，饿了吃不下”。机体免疫力严重下降，易感染疾病，如原有疾病会加重病情。生活节律强的人表现比较明显，且恢复也慢。

精神蔫了靠啥来提神

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