三味中药煮成水，148瘦到90斤超轻松，从不节食，我试一周瘦了8斤我减肥已经三次了

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我减肥已经三次了，前两次都是靠节食，第一次从63KG减到55KG ，结果回复饮食就反弹到60KG ，然后是第二次，减到52KG ，回复饮食又反弹回来，62KG !当时头一天早上牛奶，中午鸡蛋，晚上苹果黄瓜，到第二天就只吃主食，不吃菜。就这样两天一循坏，来回换。后果是胃痛，满脸起痘。

然后是第三次，今年二月份过后，我觉得这样下去不行，我从3月份开始减肥，减到92 斤(身高161CM )，主要是靠饮食和方法，目前体重依然保持在90-95 斤之间，天天早上，中午吃的饱饱的，晚饭相对简单。

早上一般就是牛奶或豆浆配鸡蛋饼，原则是主食只能有一种，比如吃了鸡蛋饼就不要吃包子。中午荤素搭配，相对比较随意。不过肉类主要是鱼肉，鸡肉或者牛肉，千万不要碰的便是肥肉。晚饭减肥期间我都是喝粥，但这也因人而异，要吃也一定要少量，六分饱即可。

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