所以在日常运动中要多做些下半身的训练，这样既有针对性又能增加热量的消耗。
HOWTO
step1:右腿向外跨出一步深蹲，收回右腿并拢站直，左腿向外踢超过九十度。
step2:上半身保持不要晃动，右腿右跨一步呈弓步，然后收回站直。右腿再向左后方跨出一步，深蹲。
step3:深蹲90度（注意膝盖不要超过脚尖），双腿尽量打开，双脚脚尖向外。双腿不断内扣、开合。
step4:侧卧，右手肘撑起上半身，右腿弯曲放在地面；左腿伸直，脚尖朝下做悬空上下运动。
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