睡醒之后还很累！？比失眠更可怕的是你被“垃圾睡眠”感染了
本文标题：《睡醒之后还很累！？比失眠更可怕的是你被“垃圾睡眠”感染了》。小编欢迎语：欢迎您访问江苏龙网，我们关注江苏热点，关注您想关注的。关键词语：睡眠,失眠,。来源是：CCTV生活圈。这些年来，世界各国的睡眠专家都在寻找一种真正适合人类的睡眠规则，除了之前荣获诺贝尔生理或医学奖的 " 生物钟的秘密 " 之外，在睡眠研究这条道路上，科学家还有许多不同的发现。。。。
俗话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，每天早上起来，你觉得自己睡够了吗？有的人碰到枕头就睡着，但醒来后却感觉昏昏沉沉、浑身无力 ……科学家认为这些 " 睡了等于没睡 " 的 " 垃圾睡眠 "，甚至比失眠还可怕。 睡醒之后还很累！？比失眠更可怕的是你被“垃圾睡眠”感染了。来源是：CCTV生活圈。www.shandonglong.com山东龙网总结关键词语：睡眠,失眠,。 睡醒之后还很累！？比失眠更可怕的是你被“垃圾睡眠”感染了。来源是：CCTV生活圈。www.shandonglong.com山东龙网总结关键词语：睡眠,失眠,。
这些年来，世界各国的睡眠专家都在寻找一种真正适合人类的睡眠规则，除了之前荣获诺贝尔生理或医学奖的 " 生物钟的秘密 " 之外，在睡眠研究这条道路上，科学家还有许多不同的发现。譬如说，根据美国国立卫生研究院报告指出，每晚获 8 小时睡眠的人反应最好，而如果连续 2 星期每晚只有 6 小时睡眠，那么就等于被迫两晚 " 开通宵 "。 睡醒之后还很累！？比失眠更可怕的是你被“垃圾睡眠”感染了。来源是：CCTV生活圈。www.shandonglong.com山东龙网总结关键词语：睡眠,失眠,。
前段时间正逢每年一度的 " 世界睡眠日 "，由英国睡眠委员会经过调查而得出的 " 垃圾睡眠 " 的概念，再度引起学术界热议。" 垃圾睡眠（JUNK SLEEP）" 与 " 垃圾食品（JUNK FOOD）" 相对应，特指睡眠时间不足、睡眠质量低的问题。 睡醒之后还很累！？比失眠更可怕的是你被“垃圾睡眠”感染了。来源是：CCTV生活圈。www.shandonglong.com山东龙网总结关键词语：睡眠,失眠,。
哪些睡眠如 " 垃圾 "？
睡醒之后还很累！？比失眠更可怕的是你被“垃圾睡眠”感染了。来源是：CCTV生活圈。www.shandonglong.com山东龙网总结关键词语：睡眠,失眠,。
睡眠,失眠, www.jiangsulong.com江苏龙网总结的关键词语。
（1）看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着；
（2）强迫自己按 " 时间点 " 上床睡觉、早上起床，而且这时间 " 点 " 总在调整；
（3）自然醒来后，想着再 " 赖一下床 "，强迫延长睡眠时间；
（4）晚上不睡，白天补觉，双休日补觉；
（5）工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等。
正确的睡眠时间是多久？
睡醒之后还很累！？比失眠更可怕的是你被“垃圾睡眠”感染了。来源是：CCTV生活圈。www.shandonglong.com山东龙网总结关键词语：睡眠,失眠,。
睡眠,失眠, www.jiangsulong.com江苏龙网总结的关键词语。
睡眠在 " 时间 " 上是有一定的健康标准的，英国睡眠协会推荐，最佳睡眠时间 1～12 个月婴儿为 14～15 小时，1～3 岁幼儿为 12～14 小时，3～6 岁儿童为 10～12 小时
睡醒之后还很累！？比失眠更可怕的是你被“垃圾睡眠”感染了。来源是：CCTV生活圈。www.shandonglong.com山东龙网总结关键词语：睡眠,失眠,。
，7～12 岁儿童为 10～11 小时，12～18 岁青少年为 8～9 小时睡醒之后还很累！？比失眠更可怕的是你被“垃圾睡眠”感染了。来源是：CCTV生活圈。www.shandonglong.com山东龙网总结关键词语：睡眠,失眠,。
，18～65 岁成人为 7～9 小时，65 岁以上为 7～8 小时。睡醒之后还很累！？比失眠更可怕的是你被“垃圾睡眠”感染了。来源是：CCTV生活圈。www.shandonglong.com山东龙网总结关键词语：睡眠,失眠,。
暨南大学附属第一医院精神医学科主任、睡眠医学中心的潘集阳主任表示，睡眠 " 时间 " 并非越多越好，宜适度。睡醒之后还很累！？比失眠更可怕的是你被“垃圾睡眠”感染了。来源是：CCTV生活圈。www.shandonglong.com山东龙网总结关键词语：睡眠,失眠,。
已有大量研究表明，过长的睡眠会增加疾病的患病率和死亡率，尤其是对老年人群。睡醒之后还很累！？比失眠更可怕的是你被“垃圾睡眠”感染了。来源是：CCTV生活圈。www.shandonglong.com山东龙网总结关键词语：睡眠,失眠,。
睡眠过多会有哪些危害呢？
睡醒之后还很累！？比失眠更可怕的是你被“垃圾睡眠”感染了。来源是：CCTV生活圈。www.shandonglong.com山东龙网总结关键词语：睡眠,失眠,。
睡眠,失眠, www.jiangsulong.com江苏龙网总结的关键词语。
（1）睡眠过长诱发糖尿病
睡醒之后还很累！？比失眠更可怕的是你被“垃圾睡眠”感染了。来源是：CCTV生活圈。www.shandonglong.com山东龙网总结关键词语：睡眠,失眠,。
正常的睡眠时间是 6 — 8 小时，超过 9 小时就成为睡眠时间过长，有研究发现睡眠过长容易诱发糖尿病。相关调查显示：如果睡眠时间超过 8 小时，患糖尿病的风险则会增加 3 倍多。
睡醒之后还很累！？比失眠更可怕的是你被“垃圾睡眠”感染了。来源是：CCTV生活圈。www.shandonglong.com山东龙网总结关键词语：睡眠,失眠,。
（2）睡眠过长人会变笨
睡醒之后还很累！？比失眠更可怕的是你被“垃圾睡眠”感染了。来源是：CCTV生活圈。www.shandonglong.com山东龙网总结关键词语：睡眠,失眠,。
睡眠时间太长，人就会变得很懒，同时因为睡觉的时间长，大脑休息的时间过长，会导致大脑的细胞活性下降，因为睡觉的时间太长，神经细胞抑制的时间就长，久而久之，就会影响智力，导致记忆力下降，导致人越来越笨。
睡醒之后还很累！？比失眠更可怕的是你被“垃圾睡眠”感染了。来源是：CCTV生活圈。www.shandonglong.com山东龙网总结关键词语：睡眠,失眠,。
（3）容易死亡
睡醒之后还很累！？比失眠更可怕的是你被“垃圾睡眠”感染了。来源是：CCTV生活圈。www.shandonglong.com山东龙网总结关键词语：睡眠,失眠,。
相关的数据显示，每天睡眠 7 小时的人死亡率是最低的，少于 6 小时会增加死亡的几率，同样多于 9 小时，也同样会增加死亡的几率。而且这个统计的结果不分男女。所以对于睡眠不是越多越好，任何事情都是物极必反，少了有损健康，多了同样会危及生命。
睡醒之后还很累！？比失眠更可怕的是你被“垃圾睡眠”感染了。来源是：CCTV生活圈。www.shandonglong.com山东龙网总结关键词语：睡眠,失眠,。
（4）体重增加
睡醒之后还很累！？比失眠更可怕的是你被“垃圾睡眠”感染了。来源是：CCTV生活圈。www.shandonglong.com山东龙网总结关键词语：睡眠,失眠,。
有研究人员研究了在 6 年时间里，魁北克省成年人体重和脂肪的增加情况。他们发现，每晚睡眠时间过短和过长的人，比睡七、八个小时人的体重增加更多。
睡醒之后还很累！？比失眠更可怕的是你被“垃圾睡眠”感染了。来源是：CCTV生活圈。www.shandonglong.com山东龙网总结关键词语：睡眠,失眠,。
在研究期间，即使控制食物摄入和加强身体活动，每晚睡 9 至 10 小时的人，体重增加 5 公斤的可能性增加 25%。研究人员在研究报告中写道，因此，这些结果强调，有必要在体重增加和肥胖时，考虑睡眠时间这个因素。睡醒之后还很累！？比失眠更可怕的是你被“垃圾睡眠”感染了。来源是：CCTV生活圈。www.shandonglong.com山东龙网总结关键词语：睡眠,失眠,。
推荐阅读
- 白敬亭|《开端》火了之后：白敬亭成旅游景点，刘奕君和儿子“传绯闻”
- 肖战|在钟楚曦之后，肖战新剧又要和两位冯女郎合作？还是一部翻拍剧
- 林志玲|她是“台湾第一名模”，嫁给日本人之后，如今47岁依旧没有孩子
- 田曦薇|老持稳重的副局，被演成了没睡醒的女人，刘涛怎么做到的
- 窦靖童|离婚后还不消停，录音事件之后，陈亚男又爆大衣哥偷税漏税
- 浙江卫视|集结26位音乐人，继跑男之后，浙江卫视又打出了“王炸”音乐综艺
- 郭德纲|继郭德纲、王惠夫妇之后，德云鼓曲社演员又唱鼓曲，为天津加油
- 湖南卫视|一期就封神！《守护解放西》之后，湖南卫视又甩出了一部王炸综艺
- 朱亚文|影视剧圈的神默契？总有些人，在一部剧播完之后又出现在另一部剧中
- 白敬亭|开端：三千万顶流白敬亭，糊得不能再糊了，之后他又迅速火了起来